jak się

jesli ma odp staz - bo jak maly to sie nie oplaca.... CP z rana 11g MONO po treningu 5g ZMA 3 tab. na noc tauryna 2-3 kaps do kazdej porcji krea/Cp

ZMA nada się zarówno przy budowaniu masy, przy redukcji jak i regeneracji więc niezależnie od celu - polecam

najlepeij pić z carbo, ale jak nie masz to może być glukoza rozpuszczaj 30g glukozy z kreatyną /w szejkerze/ może byc też w szklance, ale gorzej sie rozpuszcza

to nie ten dział ale ok jak jest to sie odpowie Po treningu należy unikać tłuszczy bo spowalniaja wchłanianie białka. Po treningu lepiej zjeść tuńczyk, twaróg itd. Produkty zawierajace mało tłuszczy . Jajka maja prawie tyle samo tłuszczy co białka wiec wiesz

jak już ktoś poweidział 150 hmb to mało(nawet MC też mało...) HMB 3* dzienine po 2g(rano , przed treningiem,przed snem) crester 2*dziennie rano i po treningu(ew. można jeszcze przed , ale mniejsza dawka przed i po) po 3-4 kaps gainerka nie da sie rozpisać m, bo gainer to uzupełnienie diety...można go brać 1 , można 3 razy dziennie... ale bna bank [...]

Z tego co się oriętuje 25-30zł. No ciekawe jak skończe cykl i odblok również wkonam badania. Nie wiedziałem, że w przychodni na ul. Świętojańskiej jest możliwość wykonania takiego badania... thnx za info. pzdrooo

ja tam sypie do japy i zapijam z białka robia sie fajne gluty a np po stormie czuć jak słodzik wyżera plomby w zębach :) Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-10 21:01:40

angielskiego sie nie uczylo? bierz dawki producenta, jak nie bedzie dzialalo to mozesz myslec o stopniowym zwiekszaniu na wlasna odpowiedzialnosc

alchemia prop jest oki działa jak większość underów jest też bezbolesny. winko jw tylko desma lub tabletki tu bym się zastawił chyba obecnie wybrałnym bałkana ewentualnie stanoxa.

[...] Też mam 16 lat i na takich w domu ćwiczyłem 2kg to dla 2kl podstawówki. Już wgl najlepszym rozwiązaniem było by zapisanie się na osiedlową siłownię przychodzisz na miejscu pytasz trenera. Pewnie plan ci ułoży pokaze jak wykonywać ćwiczenia a siłownie są teraz wszędzie. No chyba że brak kasy to kup 2x5l wody ;D i koksuj baniakami z wodą.

Jestem ciekawy jak wygląda ten twój plan na siłę. Rób takie przerwy abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. U jednego jest to minuta, u innego dwie, kwestia indywidualna. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-26 22:02:32

Tak, tylko staraj się wymieniać te banany też na inne owoce i stosować różne warzywa nie tylko te jedną mieszankę. Twaróg wieczorem jedz z czymś zamiennie np z jajkamim, tak dzien w dzien to niezbyt dobry pomysł. Patrz po sobie jak idzie i dostosuj kalorie, wychodzi ich tak całkiem sporo, no ale nie wiem może masz coś z ekto. Pozdrawiam.

NIe rozumiem niestety ostatniego pytania. To my Ciebie powinniśmy spytać jak te posiłki wyglądają. Godziny nie są istotne. Skoro tak Ci pasuje, to tego się trzymaj. Długi odstęp od posiłku do treningu. Jednak nie jest to problemem. Możesz tak ćwiczyć lub ok 40min przed wypić wpc z kawą i olejem kokosowym.

Wiem że mogę sobie zgooglowac androloga w wawie i juz to robiłem. Tak jak pisałem byłem już u kilku lekarzy, też endokrynologow i urologow. Nie uważam że głupotą jest zmiana lekarza który odmawia mi przypisania AI przy estrogenie 560 (norma do 260) czy takiego który chce doprowadzić mnie tylko do poziomu testosteronu na dolnej granicy i juz. A [...]

Organizm się przezwyczaji i nie będzie tego wow jak na początku ale nadal będzie działać i będzie fajnie

Zgadzam sie z Emilem. Najkorzystniej rano (jak tylko masz zaciecie) Mozesz zwiekszac nawet do 5-6x w tygodniu moim zdaniem. Jezeli nie planujesz startow w zawodach, to 2-3x powinny byc optymalne.

nie łap sie za inse jak nic o niej nie wiesz to nie metka zeby kazdy mogł sobie zapodac. poczytsz poszukasz szybko znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie, trudniejsze jest to czy wiesz co robisz ;>

niewazne po co.jak bym sie spytal o najnowszego Abramsa to tez by znaczylo ze chce nim jezdzic?

No wiesz... Mógłnym Ci podać co ma mało kalorii, ale to może pomóc Ci się zagłodzić jak będziesz jadł tylko to. Wywal słodycze, chipsy, fastfood itd. Za jakiś czas zobaczysz czy ten manewr daje efekty. Ja naprawdę nie mogę Ci pomóc. Nie chce żebyś przez moje wskazówki miał problemy ze zdrowiem. Poza tym za mało o sobie napisałeś, żeby ktokolwiek [...]

nie kolniecznie musisz jesć tyloko niskokaloryczne pokarmy, wysokokaloryczne produikty też są pożądanym elementem diety. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i nie musisz jeśc 6 razy dziennie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1697/szesc-mitow-na-temat-skutecznej-redukcji-tluszczu